AULAS DE GRUPO

ABS HIPOPRESSIVO

Low Pressure Fitness. Hipopressivos. Trabalho da parede abdominal. Método inovativa, focado na ativação do abdominal transverso e na respiração. Também promove o reforço do soalho pélvico, o reforço da musculatura lombar e a correção postural.

B-REBOUND

Aula de grupo de 45 minutos realizada em cima de um trampolim com halteres, focada essencialmente no emagrecimento e tonificação muscular. Combinação de exercícios de saltos sem impacto. Treino intervalado de alta intensidade.

CALYSTHENICS

Treino de força baseado em exercícios que utilizam apenas o peso do próprio corpo. Os movimentos são combinados de forma a explorar diversas sinergias musculares. O treino destina-se a todo o corpo, com grande enfâse nos alinhamentos e na consciência corporal.

G.A.P.

Aula de grupo de 45 minutos destinada à tonificação e modelação dos Glúteos, Abdominais e Pernas. Realizada com halteres, caneleiras e step.

SCULPT & FLEX

Aula de grupo de 45 minutos, durante a qual se realizam exercícios específicos de alongamentos musculares e de aumento de amplitude articular (flexibilidade). Promove, também, o relaxamento e a correção postural.

HIDROGINÁSTICA

Aula de 45 minutos realizada em meio aquático. Destinada à tonificação geral do corpo e ao condicionamento cardiovascular. Movimentos ritmados ao som de música divertida. Por ser dentro de água, os exercícios não são violentos para as articulações.

LOCAL TOTAL (LOCAL & 3D)

Aula de grupo de 45 minutos destinada à tonificação e modelação do geral do corpo. Exercícios de fácil realização, mas intensos e eficazes. Aula realizada utilizando halteres, caneleiras, step e/ou bola de pilates. Treino intervalado de alta intensidade.

PILATES

Aula de grupo de 45 minutos ao longo da qual se exercita o copo de forma consciente, procurando a correção postural, a flexibilidade, o equilíbrio e a modelação do corpo. Forte envolvente da musculatura do CORE e do trabalho respiratório. Modalidade realizada essencialmente com o peso do próprio corpo.

PUMP-X

Aula de grupo de 45 minutos destinada à tonificação e modelação geral do corpo. Realizada com barra, halteres, caneleiras e step. Ênfase no trabalho de força, resistência e efeito “pump” (músculos bombados).

P-STEP

Aula de grupo de 45 minutos focada no emagrecimento e tonificação geral. Treino intervalado durante o qual se seguem fases de condicionamento cardiovascular e fases de treino de resistência muscular, com a utilização principalmente de um step.

SPINNING

Aula de grupo de 30, 45 ou 60 minutos realizada numa bicicleta estática. Ao longo da aula simula-se um percurso composto por diversos níveis de intensidade (montanhas, corridas, sprints, etc). Visa essencialmente melhorar o condicionamento cardiovascular. Promove, também, a tonificação dos membros inferiores e o emagrecimento.

STAMYNA

Treino variado de elevada e constante intensidade, focado na melhoria do endurance cárdio-respiratório, força e velocidade. Desenvolvem-se igualmente as capacidades de equilíbrio, coordenação e agilidade. Com uma metodologia intervalada, e um planeamento e periodização pensados a longo prazo, em que existem variações de volume e intensidade, utiliza os sistemas anaeróbio e aeróbio.

YOGA

Aula de grupo de 45 minutos, durante a qual se vão percorrendo várias posturas ancestrais, visando o bem-estar geral do seu praticante, seja física ou emocionalmente. Os movimentos realizados com algumas permanências promovem o melhor funcionamento dos órgãos vitais.


1+1 = 3
ONDE TREINA UM,
TREINAM DOIS OU TRÊS

Traga 2 amigos e aproveite esta promoção
(Válida até 31 dezembro 2017  - não acumulável com outras campanhas)


ADIRA AGORA

Perda de pesoGanho de massa muscularReabilitação físicaSaúde e bem-estar
              

close-link

Marque já a sua sessão

Perda de pesoGanho de massa muscularReabilitação físicaSaúde e bem-estar
              

close-link