AULAS DE GRUPO

BOX-FIGHT

Aula de grupo de 45 minutos onde se utiliza um conjunto de movimentos inspirados nos desportos de combate. É, assim, um programa de treino bastante enérgico, inspirado em disciplinas como o KickBoxing e o Karaté. Porém, esta aula não terá como objetivo a competição nem o contacto físico, mas sim a promoção do condicionamento físico de uma forma bastante divertida. É conhecida por ser bastante eficaz no que diz respeito ao gasto calórico e ao desenvolvimento das diversas capacidades físicas. Tudo isto, numa SÓ AULA!

B-REBOUND

Aula de grupo de 50 minutos realizada em cima de um trampolim com halteres, focada essencialmente no emagrecimento e tonificação muscular. Combinação de exercícios de saltos sem impacto. Treino intervalado de alta intensidade.

G.A.P.

Aula de grupo de 45 minutos destinada à tonificação e modelação dos Glúteos, Abdominais e Pernas. Realizada com halteres, caneleiras e step.

FLEX & SCULT

Aula de grupo de 60 minutos, durante a qual se realizam exercícios específicos de alongamentos musculares e de aumento de amplitude articular (flexibilidade). Promove, também, o relaxamento e a correção postural.

HIDROGINÁSTICA

Aula de 45 minutos realizada em meio aquA?tico. Destinada à tonificação geral do corpo e ao condicionamento cardiovascular. Movimentos ritmados ao som de música divertida. Por ser dentro de água, os exercícios não são violentos para as articulações.

LOCAL TOTAL (LOCAL & 3D)

Aula de grupo de 55 minutos destinada à tonificação e modelação do geral do corpo. Exercícios de fácil realização, mas intensos e eficazes. Aula realizada utilizando halteres, caneleiras, step e/ou bola de pilates. Treino intervalado de alta intensidade.

PILATES

Aula de grupo de 45, 55 ou 90 minutos ao longo da qual se exercita o copo de forma consciente, procurando a correção postural, a flexibilidade, o equilíbrio e a modelação do corpo. Forte envolvente da musculatura do CORE e do trabalho respiratório. Modalidade realizada essencialmente com o peso do próprio corpo.

POWER PUMP

Aula de grupo de 55 minutos destinada à tonificação e modelação geral do corpo. Realizada com barra, halteres, caneleiras e step. Ênfase no trabalho de força, resistência e efeito “pump” (músculos bombados).

POWER STEP

Aula de grupo de 45 minutos focada no emagrecimento e tonificação geral. Treino intervalado durante o qual se seguem fases de condicionamento cardiovascular e fases de treino de resistência muscular, em cima de um step.

SPINNING

Aula de grupo de 30, 45 ou 60 minutos realizada em cima de uma bicicleta estética. Ao longo da aula simula-se um percurso composto por diversos níveis de intensidade (montanhas, corridas, sprints, etc). Visa essencialmente melhorar o condicionamento cardiovascular. Promove, também, a tonificação dos membros inferiores e o emagrecimento.

YOGA

Aula de grupo de 60 minutos, durante a qual se vão percorrendo várias posturas ancestrais, visando o bem-estar geral do seu praticante, seja física ou emocionalmente. Os movimentos realizados com algumas permanências promovem o melhor funcionamento dos órgãos vitais.


1+1 = 3
ONDE TREINA UM,
TREINAM DOIS OU TRÊS

Traga 2 amigos e aproveite esta promoção
(Válida até 31 dezembro 2017  - não acumulável com outras campanhas)


ADIRA AGORA

Perda de pesoGanho de massa muscularReabilitação físicaSaúde e bem-estar
              

close-link

Marque já a sua sessão

Perda de pesoGanho de massa muscularReabilitação físicaSaúde e bem-estar
              

close-link